Мамы и детишки

Беременность

Совсем маленький

От года до трех

Дошколята

Школьники

Советы родителям

Детское здоровье

 

Красивая всегда

Домашняя косметика

Красота - это здоровье

Будем стройными

Ароматерапия

Эфирные масла для нашего здоровья

Уход за волосами

Уход за кожей

Искусство одеваться

Секреты красоты

Фитнес и Питание

 

Мужчина и женщина

Домашние заботы

Простые рецепты

Салаты

Сыры

Рыба

Супы

Закуски

Рукоделие

Карьера

Психология

Хорошие книжки

О собаках

Породы собак

Выбор щенка

Питание собаки

Уход за собакой

Здоровье собаки

Гороскоп собаки

Дрессировка

Фотоальбом

Статьи обо всем

 

 

 

 

О красоте и здоровье

Как питаться, чтобы похудеть

Избавиться от лишних килограммов – желание любого человека. Но часто людям не хватает силы воли, энергии для соблюдения диеты. Начав процесс избавления от лишних килограммов, на начальном этапе же могут произойти срывы, а после следует только отчаяние. Так как разработать себе диету, от которой не будет срывов?

В первую очередь следует для себя уяснить, что красивая фигура – это не только красиво, а она также говорит о состоянии нашего здоровья. Если вы решились похудеть, сначала следует проанализировать ваш образ жизни, рацион питания, обратить внимание сколько раз в день вы принимаете пищу. И только после этого нужно составить план избавления от лишнего веса. И запомните, не стоит на начальном этапе все менять кардинально, именно из-за этого случаются срывы. Это значит не нужно сразу же в первый день садиться на жесткую диету.

Итак, самый эффективный вариант - принимать пищу по нескольку этапов в день, но малым количеством еды. Запомните, не нужно за каждой трапезой наедаться, лучше покушайте так, чтобы только утолить голод. Ваш день должен обязательно включать три основные трапезы: завтрак, обед и ужин. На завтрак лучше приготовить различные каши: овсянку, геркулес, если у вас мало времени, сделайте себе бутерброд из хлеба и твердого сыра. Вместе кофе лучше выпить чай с молоком или же свежевыжатые соки. Ни в коем случаи не пропускайте завтрак, именно во время завтрака вы употребляете пищу, которая обеспечит вас энергией, а здоровье и красота женщины зачастую зависят именно от этой "подзарядки".

Если вы проголодались, можно съесть на полдник салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Что касается обеда, тут обязательно должна быть горячая пища (бульон, овощной суп, рыба и т.д.), на второе – гречневая или рисовые каши. А на ужин лучше употребить минимальное количество еды. Самый лучший вариант – это творог и фрукты или какой-нибудь салат.

Мы часто слышим, что для того, чтобы похудеть, не следует кушать после шести. Если для вас это тяжело, то вы можете сделать ужин в 8 часов вечера, главное не переедать.

Следите за тем, чтобы в вашем рационе была только здоровая пища: овощи, фрукты, молочное, различные каши, постарайтесь забыть про фаст-фуд, газированные напитки, чипсы, кока-колу. Они не только добавляют лишние килограммы, но и портят желудок. И браться лучше за культурное питье алкоголя. Не стоит также злоупотреблять алкогольными напитками. Не забудьте в течение дня выпивать 8 стаканов воды.

Пользуясь советами, вы постепенно начнете терять излишние килограммы и чувствовать себя намного лучше, чем было.

 

 

 

Путешествия, Интернет, Новости компаний, Автоледи, Помоги себе, Реклама, Праздники, О недвижимости, Семья, Интерьер, О красоте и здоровье, Образование и карьера, Бизнес, Кино, Товары и услуги