Мамы и детишки

Беременность

Совсем маленький

От года до трех

Дошколята

Школьники

Советы родителям

Детское здоровье

 

Красивая всегда

Домашняя косметика

Красота - это здоровье

Будем стройными

Ароматерапия

Эфирные масла для нашего здоровья

Уход за волосами

Уход за кожей

Искусство одеваться

Секреты красоты

Фитнес и Питание

 

Мужчина и женщина

Домашние заботы

Простые рецепты

Салаты

Сыры

Рыба

Супы

Закуски

Рукоделие

Карьера

Психология

Хорошие книжки

О собаках

Породы собак

Выбор щенка

Питание собаки

Уход за собакой

Здоровье собаки

Гороскоп собаки

Дрессировка

Фотоальбом

Статьи обо всем

 

 

 

 

Путешествия, спорт и отдых

Бой с тенью – необходимое боксерское упражнение

Бокс требует развития почти всех спортивных навыков и качеств. И чтобы развить каждое из этих качеств необходимо использовать самые разные упражнения. Одним из самых популярных и известных упражнений в боксе считается бой с тенью. Именно это упражнение позволит усилить технику бокса и довести её до мастерского уровня. Проводить бой с тенью возможно используя несколько приемов. Во-первых, это ведение боя с воображаемым противником. Во-вторых, бой перед зеркалом.

В представлении спортсмена соперник может быть различных весовых категорий, любого роста, владеть как правой, так и левой рукой, предпочитать различные техники ведения боя. Следовательно, это замечательная возможность отрепетировать различные ситуации, с которыми может столкнуться боксер.

Итак, какие же наиболее частые ситуации, может отработать боксер в «бое с тенью»?

- бой с боксером, владеющим преимущественно правой рукой;

- бой с боксером, владеющим преимущественно левой рукой;

- бой с боксером «универсалом»;

- бой с боксером более высокого или более низкого роста;

- бой с противником, предпочитающим борьбу на дальней дистанции;

- отработка техники боя на средней дистанции;

- отработка техники боя на ближней дистанции, с возможностью выхода из него;

- бой с противником, предпочитающим атакующую тактику ведения боя;

- бой с противником, предпочитающим оборонительную тактику ведения боя;

- бой с противником, обладающим высокой выносливостью, главной задачей которого является «вымотать» соперника длительным поединком;

- бой с противником, задачей которого является нокаутирование соперника в первых раундах, т.е. имеющим сильный удар;

- бой с боксером, предпочитающим различные типы ударов (удары снизу, боковые удары, короткие прямые, комбинации ударов).

Все приемы боя должны быть направлены на воображаемого противника именно предполагаемой определенной ситуации, только в этом случае тренирующее действие «боя с тенью» будет максимально ожидаемым.

Во время тренировок спортсмен включает «бокс с тенью» по окончании разминки. Также возможно включение нескольких раундов этого боя (постепенно увеличивать до шести за тренировку) в течение основного занятия, между наиболее тяжелыми в физическом плане, как элемент активного отдыха, а также перед переходом к упражнениям на снарядах.

Еще одной рекомендацией в проведение «боя с тенью» является необходимость максимально приблизить все действия к реальным – начиная, сохранением боевой стойки в зависимости от позиции боя, и заканчивая, постоянным маневрированием, сменой темпа, положения, тактики.

Единственное, в чем мало поможет бой с тенью – это развитие силовых навыков.

 

 

 

Путешествия, Интернет, Новости компаний, Автоледи, Помоги себе, Реклама, Праздники, О недвижимости, Семья, Интерьер, О красоте и здоровье, Образование и карьера, Бизнес, Кино, Товары и услуги