Мамы и детишки

Беременность

Совсем маленький

От года до трех

Дошколята

Школьники

Советы родителям

Детское здоровье

 

Красивая всегда

Домашняя косметика

Красота - это здоровье

Будем стройными

Ароматерапия

Эфирные масла для нашего здоровья

Уход за волосами

Уход за кожей

Искусство одеваться

Секреты красоты

Фитнес и Питание

 

Мужчина и женщина

Домашние заботы

Простые рецепты

Салаты

Сыры

Рыба

Супы

Закуски

Рукоделие

Карьера

Психология

Хорошие книжки

О собаках

Породы собак

Выбор щенка

Питание собаки

Уход за собакой

Здоровье собаки

Гороскоп собаки

Дрессировка

Фотоальбом

Статьи обо всем

 

 

 

Красивая всегда

Красивые ноги к летнему сезону

Красивые ногиС наступлением жарких дней все мы стремимся скорее переодеться в юбки, шорты и бриджи. Такая одежда, безусловно, очень эффектна и способна подчеркнуть достоинства фигуры. Однако, говоря правду, далеко не каждая из нас может похвастаться идеальной формой голени.

Форму голени можно скорректировать, если давать нагрузку на икроножные и камбаловидные мышцы ног. Первая группа мышц находится на задней поверхности ноги и вступает в действие только в том случае, когда нога находится в разогнутом положении. Икроножная мышца очень сильная, ее необходимо интенсивно нагружать, чтобы достичь желаемого эффекта. В отличие от нее, камбаловидная мышца ног является плоской и широкой. Эту мышцу можно развить, работая лишь согнутой на 90 градусов ногой.

Не каждый имеет красивую форму голени, поскольку это определяется еще и генетическим фактором. Работать с икроножными мышцами не так уж сложно, но делать это необходимо регулярно. Основным вашим упражнением станет подъем на носки с утяжелителем на плечах или щиколотках.

При выполнении приседаний рекомендуется варьировать положение стоп. Чтобы тренировать внутреннюю сторону голени, разверните стопы наружу, внешнюю — внутрь, среднюю — держите стопы параллельно друг другу.

Если вы решили давать нагрузку на мышцы голени, не забудьте учесть тот факт, что они принципиально иначе реагируют на нагрузку, в отличие от других мышц. Этим мышцам важна не столько интенсивность нагрузки, сколько ее регулярность и планомерность. Не забывайте заниматься этой группой мышц постоянно, чтобы добиться видимого эффекта.

Составьте детальный план тренировок и старайтесь все время следовать ему. Сначала тренировке икроножных мышц нужно уделять не меньше 3 часов в неделю, позднее, когда ваши ноги привыкнут к нагрузкам, по 6—7 раз в неделю. В качестве утяжелителя вы можете использовать любой снаряд, кант которого удобен для удержания в руках.

Неплохо сочетать нагрузку на мышцы голени с ездой на велосипеде или занятиями в сайкл-студии. Катайтесь дольше, чтобы иметь более натренированные подтянутые ноги. Велотренировки положительно сказываются на всех мышцах ног. Если вы не любитель велосипедов, можно приобрести велотренажер или беговую дорожку.

Какой бы вид тренировок вы ни выбрали, помните, что для роста и тонуса мышц необходимо варьировать и усиливать нагрузку. После месяца планомерной работы вы обязательно увидите результат, который вас порадует.

 

 

 

Путешествия, Интернет, Новости компаний, Автоледи, Помоги себе, Реклама, Праздники, О недвижимости, Семья, Интерьер, О красоте и здоровье, Образование и карьера, Бизнес, Кино, Товары и услуги