Мамы и детишки

Беременность

Совсем маленький

От года до трех

Дошколята

Школьники

Советы родителям

Детское здоровье

 

Красивая всегда

Домашняя косметика

Красота - это здоровье

Будем стройными

Ароматерапия

Эфирные масла для нашего здоровья

Уход за волосами

Уход за кожей

Искусство одеваться

Секреты красоты

Фитнес и Питание

 

Мужчина и женщина

Домашние заботы

Простые рецепты

Салаты

Сыры

Рыба

Супы

Закуски

Рукоделие

Карьера

Психология

Хорошие книжки

О собаках

Породы собак

Выбор щенка

Питание собаки

Уход за собакой

Здоровье собаки

Гороскоп собаки

Дрессировка

Фотоальбом

Статьи обо всем

 

 

 

 

Красивая всегда

Простая методика измерения обмена веществ

Один из самых простых методов определить свой обмен веществ – это обычное взвешивание. С его помощью можно определить так называемый основной обмен веществ, который дает достаточно показательную информацию о работе пищеварительной системы человека. Под основным обменом понимается скорость обменных процессов, протекающих в организме в отсутствии нагрузки, то есть в состоянии полного покоя. В этом случае энергия расходуется только на обслуживание собственных нужд организма – а именно на поддержку температуры тела, сердечных сокращений, дыхания.

Самый полный покой человек испытывает во время сна – организм полностью расслаблен, мышцы не испытывают физического напряжения, дыхание замедляется. Именно поэтому считается, что можно замерить величину основного обмена веществ человека во сне, и эта величина говорит о многом, но в первую очередь - о необходимости садиться на строгую диету при избыточном весе.

Суть методики заключается в следующем. Вы должны взвеситься два раза – перед сном и после сна. Первое взвешивание проводите непосредственно перед засыпанием, после вечернего туалета. Любая физическая нагрузка после этого запрещена, и тем более нельзя пить или есть. Второй раз вы взвешиваетесь сразу после пробуждения – и перед утренним туалетом. Что в результате мы имеем?

Мы имеем два показания весов, и разница этих показаний как раз и укажет нам величину основного обмена за ночь. В норме человек с хорошим метаболизмом за ночь немного худеет, плюс теряет часть жидкости с потом и дыханием. Как правило, разница показаний весов при этом составляет около полукилограмма.

На эту цифру и нужно ориентироваться. Если вы за ночь «полегчали» приблизительно на полкило, значит, ваш обмен веществ близок к норме. И наличие избыточного веса объясняется, скорее всего, недостаточной физической активностью и перееданием.

В случае же, если ваш вес к утру не изменился – вам нужно серьезно задуматься о состоянии здоровья. По всей видимости, основной обмен у вас снижен, что может косвенно указывать на отклонения в работе щитовидной железы, и консультация врача необходима. Чтобы похудеть, вам придется придерживаться какой-то диеты, а лучше – выработать индивидуальный режим питания. Ни в коем случае нельзя наедаться перед сном – все съеденное будет трансформироваться в жировые отложения. Питание должно быть дробное, в четыре-пять небольших приемов пищи, с ограничением жиров.

Понятно, что чем точнее ваши весы, тем точнее будет диагностика. Лучше выбирать электронные весы с ценой деления 1 грамм – в этом случае вы сможете вычислить свой основной обмен с точностью до грамма!

 

 

 

Путешествия, Интернет, Новости компаний, Автоледи, Помоги себе, Реклама, Праздники, О недвижимости, Семья, Интерьер, О красоте и здоровье, Образование и карьера, Бизнес, Кино, Товары и услуги