Мамы и детишки

Беременность

Совсем маленький

От года до трех

Дошколята

Школьники

Советы родителям

Детское здоровье

 

Красивая всегда

Домашняя косметика

Красота - это здоровье

Будем стройными

Ароматерапия

Эфирные масла для нашего здоровья

Уход за волосами

Уход за кожей

Искусство одеваться

Секреты красоты

Фитнес и Питание

 

Мужчина и женщина

Домашние заботы

Простые рецепты

Салаты

Сыры

Рыба

Супы

Закуски

Рукоделие

Карьера

Психология

Хорошие книжки

О собаках

Породы собак

Выбор щенка

Питание собаки

Уход за собакой

Здоровье собаки

Гороскоп собаки

Дрессировка

Фотоальбом

Статьи обо всем

 

 

 

 

Красивая всегда

Американская диета «Южного пляжа»

Благодаря американскому доктору Артуру Агатсону была создана диета «Южного пляжа». Сущность диеты заключается в осмыслении своего дневного рациона, а также включения в него полезных углеводов и жиров, а именно таких продуктов как - овощи, морепродукты, яйца, птица без жира, оливковое масло.

Рекомендации доктора Агатсона - исключить из своего дневного рациона продукты, в состав которых входит маргарин (животный жир), а также пищу, которая до употребления прошла сильнейшую обработку. Диета «Южного пляжа» достаточно легкая в использовании. По ее правилам не нужно постоянно заниматься подсчетом килокалорий или долго думать о том, сколько же можно съесть белков, жиров и углеводов, а сколько нельзя. Нужно отметить для себя список разрешаемых продуктов и просто кушать их в нормальных количествах, шесть раз в день (кроме основных трапез - завтрака, обеда и ужина, плюс три дополнительных «перекуса»).

В диете «Южного пляжа» всего три степени. Первая степень считается наиболее жесткой, и длится две недели (реально сбросить до 6-7 килограмм), вторая степень – длится столько времени, пока желаемый результат не будет достигнут. И, наконец, третья степень уже не считается диетой, а скорее системой питания на всю последующую жизнь. На третьем этапе питаться можно всем, чем захочется, кроме картофеля, белого риса, хлеба из муки высшего сорта, макарон, сладостей, пива и чипсов. Отличным сподвижником на то отказ от вредных продуктов вам послужат первая и вторая степени диеты. После этих двух этапов вам просто не захочется пива или, например, хлеба. В некоторые моменты можно вернуться к двум первым этапам диеты.

Как у любого метода похудения, у диеты «Южного пляжа» тоже есть свои положительные, и отрицательные стороны.

Положительные стороны:

  • диета разработана одним из лучших специалистом США, а также носит знак качества авторитетных научных учреждений Америки;
  • диета нормализует уровни холестерина и инсулина в крови;
  • не имеет подсчетов килокалорий;
  • диета убирает ощущение голода;
  • диета отлично сбалансирована, так как ней присутствуют основные пищевые группы;
  • научные исследования доказали, что лишь 5% пациентов, которые «сидели» на диете «Южного пляжа», не смогли выдержать ее до конца и срывались, бросая все и вновь переходя на привычную для них систему питания.

    Отрицательные стороны:

  • большая часть килограммов может быть утрачена вследствие потери организмом жидкости;
  • диета «Южного пляжа», к сожалению, может не подойти конкретно вашему организму. В частности это касается тех, кто не употребляет продукты, разрешаемые в первой степени, а также тех, у кого отсутствует свободное время, чтобы готовить "правильную" пищу.

    Вариант меню диеты «Южного пляжа» (сутки):

    Завтрак: спелая клубника, каша (овсяная), приготовленная на нежирном молоке, с добавлением одной чайной ложки молотого грецкого ореха, из напитков – чашечка кофе без кофеина и без сахара, с нежирным молоком. Кофе можно заменить на зеленый чай.

    "Перекус" после завтрака: яйцо «вкрутую».

    Обед: средиземноморский салат с добавлением куриного мяса.

    "Перекус" после обеда: легкий сыр и спелая груша.

    Ужин: лосось со шпинатом и овощами, овощной салат с оливковым маслом или уксусом, фрукт (на ваш индивидуальный выбор).

     

     

  •  

     

    Путешествия, Интернет, Новости компаний, Автоледи, Помоги себе, Реклама, Праздники, О недвижимости, Семья, Интерьер, О красоте и здоровье, Образование и карьера, Бизнес, Кино, Товары и услуги