Мамы и детишки

Беременность

Совсем маленький

От года до трех

Дошколята

Школьники

Советы родителям

Детское здоровье

 

Красивая всегда

Домашняя косметика

Красота - это здоровье

Будем стройными

Ароматерапия

Эфирные масла для нашего здоровья

Уход за волосами

Уход за кожей

Искусство одеваться

Секреты красоты

Фитнес и Питание

 

Мужчина и женщина

Домашние заботы

Простые рецепты

Салаты

Сыры

Рыба

Супы

Закуски

Рукоделие

Карьера

Психология

Хорошие книжки

О собаках

Породы собак

Выбор щенка

Питание собаки

Уход за собакой

Здоровье собаки

Гороскоп собаки

Дрессировка

Фотоальбом

Статьи обо всем

 

 

 

 

Красивая всегда

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диетаНизкоуглеводная диета представляет собой один из самых распространенных и эффективных способов снижения уровня подкожного жира, который могут применять, как мужчины, так и женщины. Низкоуглеводная диета отлично подходит спортсменам, что является безусловным плюсом, ведь похудеть, не занимаясь спортом, практически невозможно!

Дело в том, что именно физическая активность стимулирует секрецию соматотропина, тестостерона и других гормонов, в общем, именно спорт позволяет окислять жиры, а это необходимо для того, чтобы организм был способен утилизировать их в качестве источников энергии. Но диета была и остается основой похудения, поскольку сжигать жир организм будет только в том случае, если организму будет не хватать калорий из рациона питания. Суть в том, что жир компенсирует недостаток, но компенсация происходит только тогда, когда это необходимо!

Низкоуглеводная диета – это не единственный способ похудеть, причем это даже не единственная хорошая спортивная диета, но зато низкоуглеводку отличает простота и эффективность. Основными правилами диеты являются: систематичность, постепенность и релевантность. Систематичность означает, что диеты нужно придерживаться длительное время, соблюдая режим, при этом, питание является только частью системы, в неё также входят: режим сна, тренировки и здоровый образ жизни.

Постепенность – это правило, относящееся калорийности питания, поскольку количество потребляемых за день калорий нужно снижать постепенно, чтобы все время подстегивать скорость обмена веществ, которая неминуемо будет замедляться по мере снижения калорийности питания. Релевантность диеты – это её индивидуализация, поскольку каждый человек отличается от другого, это значит, что скорость снижения калорийности и суммарный калораж за день у каждого человека свой.

Меню низкоуглеводной диеты в основном состоит из белковых продуктов, так же жиров, но по большей части ненасыщенных, а вот от углеводов нужно отказываться. Конечно, далеко не все углеводы нам не подходят, например, углеводы с волокнистой структурой клеток пойдут нам на пользу, это такие углеводы, как огурцы и помидоры, то есть, клетчатка. Моносахариды из рациона придется исключить полностью, к таким углеводам относятся те, у которых очень высокий гликемический индекс, например, сахар, да и вообще все сладкое. Полисахариды будут присутствовать в рационе, но их количество ограничено, Вы должны выбрать какое-то изначальное значение их в рационе, а потом постепенно снижать это количество, пока не начнете худеть на 1-2кг в неделю.

Статья написана при поддержке сайта Fit4Power.ru

 

 

 

Путешествия, Интернет, Новости компаний, Автоледи, Помоги себе, Реклама, Праздники, О недвижимости, Семья, Интерьер, О красоте и здоровье, Образование и карьера, Бизнес, Кино, Товары и услуги