Мамы и детишки

Беременность

Совсем маленький

От года до трех

Дошколята

Школьники

Советы родителям

Детское здоровье

 

Красивая всегда

Домашняя косметика

Красота - это здоровье

Будем стройными

Ароматерапия

Эфирные масла для нашего здоровья

Уход за волосами

Уход за кожей

Искусство одеваться

Секреты красоты

Фитнес и Питание

 

Мужчина и женщина

Домашние заботы

Простые рецепты

Салаты

Сыры

Рыба

Супы

Закуски

Рукоделие

Карьера

Психология

Хорошие книжки

О собаках

Породы собак

Выбор щенка

Питание собаки

Уход за собакой

Здоровье собаки

Гороскоп собаки

Дрессировка

Фотоальбом

Статьи обо всем

 

 

 

 

Ароматерапия

Пять способов победить ПМС

Предменструальный синдром, конечно, не болезнь. Но вполне способен раз в месяц испортить нам жизнь. Помогите себе сами, не раскисайте! Научитесь контролировать свой организм в критические дни.

Способ 1. Будьте динамичны – двигайтесь!

Накануне месячных в организме снижается уровень женских гормонов – эстрогенов. Этот факт буквально выбивает организм из колеи. Чтобы нормализовать эстрогенный обмен, систематически занимайтесь спортом. Благодаря этому ваше самочувствие и настроение в критические дни будут хорошими. Лучше всего действуют на гормональный фон регулярные занятия плаванием и катание на велосипеде. Если вы во время месячных вы не слишком бодры и не готовы к велопробегам, попробуйте заняться фитнесом, йогой, клубными танцами, или танцем живота.

Способ 2. Используйте силу целебных трав Народные целители рекомендуют при ПМС настой травы манжетки – это регулирует цикл, а отвары мелиссы, зверобоя и лечебные сборы успокаивают нервы. Если вы не можете держать свое настроение под контролем, из равновесия выводит буквально каждая мелочь, заваривайте их по 1 чайной ложке на стакан кипятка и пейте 3 раза в день. Вы буквально спите на ходу и глаза постоянно на мокром месте? Вам необходим элеутерококк – несколько капель перед завтраком. Настои и отвары хвоща полевого, почечный чай выведут из организма лишнюю воду. Пить их надо по 1 столовой ложке на стакан воды, лучше по утрам.

Способ 3. Питайтесь правильно

Часть проявлений ПМС объясняются задержкой жидкости в организме. Это отеки, головные боли, болезненность суставов. А соль, задерживающая влагу, способна только усугубить эти Симптомы. Поэтому уберите со стола солонку и откажитесь от тех продуктов, в которых соли заведомо слишком много. Повремените с алкоголем. В дни ПМС он способен значительно ухудшить его течение. Вам необходимы сложные углеводы, предпочтительнее – хлеб из муки грубого помола с добавлением семечек подсолнечника, льна или кунжута, дикий рис. Кстати, сытость после такой трапезы сохраняется дольше. Что еще поможет?

  • Витамин В6 (авокадо, сухофрукты) повышает уровень эстрогенов.

  • 200 г магния (содержится в 140 г мюсли или шоколадке) снижает набухание в груди и задержку воды в организме на 40%.

  • Дуэт кальция (ежедневно - баночка йогурта или кусочек сыра) с витамином D (образуется в организме на солнце) улучшает общее состояние и настроение.

  • Пейте в период наступления ПМС до восьми и больше стаканов кипяченой воды. Как ни странно, это препятствует отеканию тела в критические дни.

Способ 4. Отрегулируйте свой цикл Проконсультируйтесь у гинеколога. Если Симптомы ПМС выражены очень сильно, доктор порекомендует профилактический прием оральных контрацептивов. Это приведет в норму менструальный цикл и соответственно ваше состояние.

Способ 5. Всесильные ароматы

Целебные запахи успокаивают боли внизу живота и выводят жидкость из организма. Возьмите хлопчатобумажный платок, намочите в теплой воде, отожмите, затем брызните на него 3 капли масла мелиссы. Положите платок на живот и расслабьтесь.

Специалисты также советуют ванны с маслом эвкалипта – начиная с середины цикла, через день. Эффективен бывает также лечебный массаж поясницы с маслом лаванды и кремом из календулы.

 

 

 

Путешествия, Интернет, Новости компаний, Автоледи, Помоги себе, Реклама, Праздники, О недвижимости, Семья, Интерьер, О красоте и здоровье, Образование и карьера, Бизнес, Кино, Товары и услуги