Мамы и детишки

Беременность

Совсем маленький

От года до трех

Дошколята

Школьники

Советы родителям

Детское здоровье

 

Красивая всегда

Домашняя косметика

Красота - это здоровье

Будем стройными

Ароматерапия

Эфирные масла для нашего здоровья

Уход за волосами

Уход за кожей

Искусство одеваться

Секреты красоты

Фитнес и Питание

 

Мужчина и женщина

Домашние заботы

Простые рецепты

Салаты

Сыры

Рыба

Супы

Закуски

Рукоделие

Карьера

Психология

Хорошие книжки

О собаках

Породы собак

Выбор щенка

Питание собаки

Уход за собакой

Здоровье собаки

Гороскоп собаки

Дрессировка

Фотоальбом

Статьи обо всем

 

 

 

Красота - это здоровье

Бросай курить с понедельника!

Мы не жалеем времени и средств на то, чтобы как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. Однако вместе с этим без зазрения совести наносим непоправимый вред своему здоровью курением, убеждая себя, что сигарета – это проверенный способ снять напряжение и даже сохранить стройную фигуру... На самом деле все это не более чем мифы, которые мы придумываем в оправдание нашей слабости. 

 

Бросай курить с понедельника!Семь шагов к жизни без сигареты

  1. Выберите дату. Всемирный день без табака, который отмечается 31 мая, – это отличный повод, чтобы решительно распрощаться с вредной привычкой. Ведь Вас будут поддерживать не только друзья и близкие, но и миллионы людей во всем мире.

  2. Выберите наиболее подходящий вам метод отказа от курения. Решите, что Вам будет удобнее: сразу же отказаться от сигарет или постепенно снижать их количество. Строго придерживайтесь выбранной стратегии.

  3. Составьте список причин, побудивших Вас бросить курить, и держите его на виду. Это поможет Вам собраться, если Ваша сила воли даст слабину.

  4. Обязательно скажите родным и знакомым, что Вы боретесь с никотиновой зависимостью, и попросите у них поддержки – чтобы они не курили в Вашем присутствии и не угощали Вас сигаретами.

  5. Обзаведитесь новыми привычками. Старайтесь, по крайней мере первое время после принятия решения об отказе от курения, обходить стороной магазины, в которых Вы покупали сигареты. За обедом или вечером в кафе садитесь в зону для некурящих.

  6. Радуйтесь каждому дню без курения. Если Вы все же не выдержали и выкурили одну сигарету, это ещё не значит, что у Вас не получилось бросить курить. Отнеситесь к данной ситуации как к оплошности и старайтесь не повторять подобных срывов в будущем.

  7. Увеличьте физическую нагрузку. Больше ходите пешком, запишитесь в спортзал или отправляйтесь в бассейн: это поможет расслабиться и улучшить самочувствие.

 

Не бойтесь так называемых симптомов отмены, обусловленных никотиновой зависимостью. Это нормальная реакция организма на отказ от сигарет – Вашему организму потребуется время, чтобы перестроиться для новой жизни без табака. Тем не менее для большинства людей именно симптомы отмены являются основным препятствием в отказе от курения. Поддержать силу воли и побороть тягу к курению Вам помогут препараты никотинзаместительной терапии

Облегчить процедуру расставания с сигаретой и побороть табачную зависимость помогает жевательная резинка Никоретте®. Жевательная резинка, как и другие препараты линейки Никоретте®, содержит терапевтический никотин – меньше, чем в сигарете, но достаточно, чтобы побороть тягу к курению и Вы могли постепенно бросить курить. Жевательные резинки Никоретте® можно использовать для полного отказа от вредной привычки, снижения количества выкуриваемых сигарет и временного отказа от курения (например, во время авиаперелетов). Эффективность препарата доказана многочисленными клиническими исследованиями 1.

Кроме того, использование препаратов НИКОРЕТТЕ® помогает контролировать замедление метаболизма, связанное с внезапным прекращением курения и часто приводящее к набору веса 2.

Уже давно доказано -  курение провоцирует преждевременное старение организма, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, разрушают «ген долговечности» SIRT-1. Также сигарета наносит непоправимый удар по репродуктивной системе женщины, в 2 – 3 раза увеличивая вероятность бесплодия. Поэтому не стоит откладывать надолго то, что можно сделать уже сейчас. 

 

____________________________________________________________________________________

  1. 1.Herrera N, Franco R, Herrera L, et al. Nicotine gum 2 and 4 mg, for nicotine dependence. A double blind placebo-controlled trial within a behavior modification support program. Chest 1995; 108:447-51. 2.Garvey AJ, Kinnunen T, Nordstrom BL, et al. Effects of nicotine gum dose by levels of nicotine dependence. Nicotine & Tobacco Research 2000;2(1):53-63. 3.Hjalmarson AIM. Effect of nicotine chewing gum in smoking cessation. A randomized, placebo controlled double-blind study. JAMA 1984; 252: 2835-38 и др.

  2. Doherty K, Militello FS, Kinnunen T, et al. Nicotine gum dose and weight gain after smoking cessation. J Consult Clin Psychol 1996; 64: 799-807.

 

 

 

 

Путешествия, Интернет, Новости компаний, Автоледи, Помоги себе, Реклама, Праздники, О недвижимости, Семья, Интерьер, О красоте и здоровье, Образование и карьера, Бизнес, Кино, Товары и услуги