Мамы и детишки

Беременность

Совсем маленький

От года до трех

Дошколята

Школьники

Советы родителям

Детское здоровье

 

Красивая всегда

Домашняя косметика

Красота - это здоровье

Будем стройными

Ароматерапия

Эфирные масла для нашего здоровья

Уход за волосами

Уход за кожей

Искусство одеваться

Секреты красоты

Фитнес и Питание

 

Мужчина и женщина

Домашние заботы

Простые рецепты

Рукоделие

Карьера

Психология

Хорошие книжки

О собаках

Породы собак

Выбор щенка

Питание собаки

Уход за собакой

Здоровье собаки

Гороскоп собаки

Дрессировка

Фотоальбом

Статьи обо всем

 

 

 

Фитнес и Питание

Углеводы

Углеводы — это важнейший источник энергии практически в любой деятельности и во всех видах спорта. Они должны обеспечивать 60% от общего числа калорий, потребляемых организмом. Углево­ды — это также топливо для мозга и для других жизненно важных систем организма.

Режим питания с высоким содержанием углеводов обеспечивает следующее.

Увеличивает выносливость организма

Высокое содержание углеводов (гликогена) в мускулах по­зволяет долго тренироваться без ощущения усталос­ти. Малые запасы гликогена приводят к быстрому истощению физических сил. В то время как жир и белок поставляют топливо во время аэробных (кар-диоваскулярных) нагрузок, только углеводы сжигают­ся на ранней стадии тренировки, а также во время анаэробных (отличающихся высокой интенсивностью, взрывных) нагрузок. Углеводы, таким образом, явля­ются лучшим средством борьбы с усталостью.

Улучшает тренировочные показатели

Высокий уровень гликогена помогает поддерживать высокую интенсивность тренировок в течение длительного времени и, таким образом, увеличивать спортивные достижения. Исследования доказали, что спортсмены, придерживающиеся режима питания, в котором зна­чительную часть (около 60%) составляют углеводы, показывают существенно лучшие результаты на тре­нировках, по сравнению с теми, кто придерживается низкоуглеводных диет.

Приносит пользу для здоровья

Многие пищевые продукты, богатые углеводами, такие, как злаки, хлеб, рис и картофель, содержат также витамины группы В. Это позволяет поддерживать в хорошем состоя­нии нервную систему и обеспечивает производство достаточного количества энергии. Указанные продук­ты поставляют клетчатку для здорового пищеварения и железо, необходимое для кроветворения. Фрукты содержат много углеводов и при этом являются ве­ликолепным источником витамина С, необходимого для укрепления иммунной системы, а также других антиоксидантов, ответственных за профилактику раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.

 

 

 

 

Путешествия, Интернет, Новости компаний, Автоледи, Помоги себе, Реклама, Праздники, О недвижимости, Семья, Интерьер, О красоте и здоровье, Образование и карьера, Бизнес, Кино, Товары и услуги